Иногда сложно сформулировать запрос заранее. Это нормально — запрос можно уточнить вместе с психологом.
Если хочется подготовиться, попробуйте:
- выписать 3–5 ситуаций, которые повторяются и вызывают сильные эмоции;
- отметить, что вы уже пробовали делать и что помогало/не помогало;
- сформулировать «как я пойму, что стало лучше» (один-два признака).
На консультации важнее не «идеальная формулировка», а ваш реальный опыт и то, как вы себя чувствуете.